ประชาสัมพันธ์ อบต.มวกเหล็ก | ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดหน้าฝน

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน อากาศเปลี่ยนแปลงและความชื้นในอากาศเพิ่มขึ้น อาจทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะ เด็กเล็ก วัยเรียน วัยทำงาน และผู้สูงอายุ จึงควรดูแลสุขภาพให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย

วัยทารกและเด็กเล็ก

• ดื่มนมแม่เป็นประจำเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

• สวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น และเตรียมหมวกเมื่อต้องออกจากบ้าน

• หากมีไข้หรือมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์

• รับวัคซีนให้ครบตามเกณฑ์

วัยเรียน

• หลีกเลี่ยงการเล่นน้ำฝนหรืออยู่ในที่เปียกชื้นเป็นเวลานาน

• เตรียมร่มหรือหมวกติดตัวไว้เสมอ

• หากเปียกฝน ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าและเช็ดตัวให้แห้ง

วัยทำงาน

• หลีกเลี่ยงการเดินตากฝนและดูแลร่างกายให้อบอุ่น

• ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟในปริมาณมาก

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

• รับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และอาหารที่มีสมุนไพรไทยรสเผ็ดร้อนอย่างเหมาะสม

วัยสูงอายุ

• รับประทานอาหารรสอ่อน ปรุงสุก สะอาด

• ระวังโรคทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ และหลอดลมอักเสบ

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแดดจัดและสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงรวดเร็ว

• สวมรองเท้ามิดชิด เพื่อป้องกันแมลงและสัตว์มีพิษในช่วงอากาศชื้น

ดูแลสุขภาพได้ง่าย ๆ ตลอดหน้าฝน

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ตามหลัก 2:1:1

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

รักษาร่างกายให้อบอุ่น และหลีกเลี่ยงการเปียกฝน

เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากการดูแลตัวเองและคนในครอบครัว

อบต.มวกเหล็ก ห่วงใยสุขภาพประชาชน ขอให้ทุกครอบครัวแข็งแรงและปลอดภัยตลอดฤดูฝนนี้

เว็บไซต์ : www.muakleksao.go.th

Facebook : อบต.มวกเหล็ก

TikTok : @muaklek.sao